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（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。
國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分彰化縣鹿港鎮性感內褲飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。
除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。
吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。
此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。
國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127
中國時報【潘鈺楨╱綜合報導】
由梁朝偉、金城武主演臺南市官田區潤滑愛，王家衛監製、張嘉佳執導的電影《擺渡人》，22日發布「前世今生」特輯，飾演「擺渡人」的梁朝偉在影片中解釋擺渡人含義：「擺渡人是幫助別人解決問題，所有失意的人我們都新北市深坑區充氣娃娃稱之為『落水者』，擺渡人的工作就是幫助這些落水者縮短失意的過程。 」
金城武、陳奕迅、Angelababy、張榕容、杜鵑、熊黛林等主要演員也闡述心中定義，金城武認為擺渡人「沒有任何邪念」，陳奕迅覺得「要讓大家笑，但是可以讓大家感動」。影片中還有主動求擺渡的柳岩、黯然神傷的李宇春、狂扔爆米花的賈玲、獨自垂淚的Angelababy、拚命喝酒的熊黛林、痛哭不止的毛俊傑，都將是梁朝偉的擺渡對象。
小說《擺渡人》在微博創下150萬次轉發紀錄，搬上銀幕不單是受歡迎，張嘉佳認為：「每個人的人生中，可能做過擺渡人，也被人擺渡過。這就是這部電影為什麼會開拍。」電影12月29日在台上映。
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